更新日：2026年5月18日｜読了時間：約6分
「週の計画を逆算する」プロンプトがTechRadarで大バズ
2026年5月、TechRadarで紹介された「バックワードカレンダープロンプト」が世界中でバズっています。
「私はこのプロンプトを試してみた—そして週の計画の立て方が完全に変わった」
普通のスケジュール管理は「月曜から始めて何ができるか」を考えます。
このプロンプトは逆。「金曜の終わりに何を達成していたいか」から逆算して、今週やるべきことを設計します。
「やることリストを作っても終わらない」「毎週重要なタスクが後回しになる」という人に刺さったのが100万viewの理由です。
バックワードカレンダープロンプトとは
通常の計画：月曜日→やることを並べる→できたものからこなす
バックワードカレンダー：金曜日の理想の状態→そのために木曜何をすべきか→水曜は→火曜は→月曜は
なぜこれが効くのか
- 重要なタスクが先に来る：逆算すると「本当に必要なこと」が自動的に前半に配置される
- 「なんとなく忙しい」が消える：ゴールから逆算するので、目的のないタスクが自然に消える
- 週の達成感が生まれる：金曜日に「計画通り終わった」という体験が積み重なる
「今週末にブログ2本公開する」というゴールから逆算すると、
「金曜：公開・SNS告知」「木曜：最終編集」「水曜：アフィリエイトリンク挿入」「火曜：本文執筆」「月曜：キーワード選定・構成」
という週のスケジュールが自動的に設計されます。
実際に使うプロンプト【コピペ用】
基本のバックワードカレンダープロンプト
[週末に達成したい状態を書く]
今日は月曜日です。
この状態に到達するために、今週を逆算して設計してください。
以下の条件で計画を作ってください：
・1日の集中作業時間：[〇時間]
・絶対に動かせない予定：[ある場合は記載]
・最も重要なタスクは週の前半に配置すること
・各日の「今日の最重要タスク（MIT）」を1つ明示すること
ブログ運営者向けの実例
・AIツールのアフィリエイト記事を3本公開している
・各記事にアフィリエイトリンクを挿入済み
・Xに告知投稿を3回行っている
今日は月曜日です。
本業があるため、ブログ作業は1日1.5時間しかとれません。
この状態に到達するために今週を逆算して設計してください。
各日の最重要タスク（MIT）を1つ明示してください。
実際に出てくる回答の例
→ 最終確認・アフィリエイトリンク確認・公開・SNS
【木曜】MIT：2本目の記事を公開・3本目の最終編集
→ 2本目公開・3本目の誤字確認・CTA確認
【水曜】MIT：1本目の記事を公開・2本目の最終編集
→ アフィリエイトリンク挿入・1本目公開
【火曜】MIT：2・3本目の本文執筆完了
→ Claude/Value AI Writerで本文生成・体験談追加
【月曜】MIT：3本分のキーワード選定と構成完了
→ テーマ決め・見出し構成・素材収集
ブログ・副業での活用法
毎週月曜にこのプロンプトを使うだけで変わること
- 記事公開ペースが安定する：「今週も1本しか書けなかった」が消える
- アフィリエイトリンクの挿入漏れがなくなる：木曜にリンク確認タスクが入るため
- SNS告知を忘れなくなる：公開日のタスクに自動的に入る
- 週末の達成感が生まれる：計画通りに終わる体験が積み重なる
Value AI Writerと組み合わせると最強
バックワードカレンダーで「火曜：本文執筆」とタスクが決まったら、Value AI Writerに「本文執筆30分」で完成させてもらう。このコンビが最も時間効率が高いです。
Catchyでタスクの優先順位コピーを作る裏技
バックワードカレンダーで週の計画が決まったら、Catchyを使ってSNS告知のコピーをまとめて作るのがおすすめです。
組み合わせフロー
↓
【月曜】その週に公開する記事のSNS告知コピーをCatchyで一括生成
↓
【公開日】できあがっているコピーをXに投稿するだけ
月曜に15分だけ使えば、その週のブログ公開とSNS告知がすべて「あとは実行するだけ」の状態になります。
まとめ
バックワードカレンダープロンプトは「週の計画の立て方を根本から変える」裏技です。毎週月曜に5分使うだけで、ブログ運営のペースが安定します。
- 「金曜の理想状態」から逆算して月曜〜金曜のタスクを設計する
- 重要なタスクが自動的に週の前半に来る
- ブログ記事の公開ペース・SNS告知・アフィリエイトリンク挿入がすべて計画に組み込まれる
- Value AI Writer×Catchyと組み合わせると最強の週次フローが完成する
※2026年5月18日時点の情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。